음식만으로도 똑똑한 아이로 만들 수있다!

우리가 긴장하면 속된 말로 "똥줄이탄다" 라고 말하기도 하고, 영어로도 "나비가 배에 들어있는 느낌" 이라고 표현이 있죠. 

​한의학적으로도, 비위기능(脾)은 스트레스나, 긴장과 같은 마음상태(心)와 연관이 많다고 하였습니다.

실제로 뇌와, 장은 밀접하게 연결되어 있다​는 <gut-brain connection 가설>이 각광받고 있습니다. 

뇌에서 발생하는 자극만 장에 도달하는 일방적인 것이 아니라, 장의 상태 역시 뇌로 전달이 된다는 것이 이 가설의 핵심입니다.

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소화불량이 있거나, 배에 가스가 차거나, 음식알러지로 설사를 한다거나 하는 등 장내세균총이 망가진 증상을 호소하는 사람들은

파킨슨병, 치매와 같은 뇌질환,

​자폐, 양극성장애, 불안, 우울과 같은 정신과 질환,

​건망증, 집중력저하, 스트레스 등의 뇌기능장애까지 생길 확률이 높아집니다.

​따라서 우리 아이의 뇌기능향상을 위해 장이 건강해질 수 있는 식습관을 갖는 것이 매우 중요합니다.

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<똑똑한 아이가 되는 식습관>

1. 발효식품 : ​장내세균총의 건강을 위해 요거트, 김치와 같은 발효식품을 매일 챙겨줍니다.

2. 신선한 야채와 견과류 : 숙변이 생기지 않도록 해줍니다. 소화력이 약한 아이들은 야채를 익혀서 주어도 됩니다.​

​3. 우리 아이가 감기 걸렸을 때 처방받는 해열진통제, 항생제는 장내세균총을 망가트리므로 주의하여야합니다.

​4. 군것질, 카페인 조심하기

수험생들은 공부할 때 초코렛이나 커피를 많이 먹는데요,

​뇌에 당공급이 일시적으로 되어 반짝 기억력이 좋아지는 듯 보이나, 장기적으로는 좋지 않은 방법입니다.

​설탕이 많은 간식류 (젤리, 아이스크림, 음료수, 과자, 케이크 등), 밀가루 같은 탄수화물, 그리고 카페인은 장내 유해균의 증식을 초래하고,

유익균이 감소하는 결과를 가져오게 되어 오히려 뇌기능을 떨어트리게 되기 때문입니다.

​실제로, ADHD 아이들에게 군것질을 끊게한 결과, 불안과 충동성이 줄어들고, 학습능력이 상승하는 효과를 보였습니다.

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우리아이 좋은 식습관을 만들어주어 공부도 잘하고, 키도 쑥쑥 크는 그날까지 하이키한의원이 함께합니다~ ​