😀밤 10시 키 크는 시간

😀밤 10시, 우리 아이 키의 비밀!

안녕하세요, 키 성장 치료 30년 경력의 박승찬 원장입니다.
오늘은 잠자는 시간이 우리 아이의 키 성장에 어떤 영향을 미치는지 이야기해볼게요.

"밤 10시, 아이들의 성장 골든타임이 시작됩니다."

요즘 학원 숙제, 스마트폰 때문에 늦게 자는 아이들 많죠?
하지만 잠을 늦게 자는 습관은 아이의 키 성장을 방해할 수 있어요.

과학적으로, 우리 몸은 밤에 성장호르몬을 많이 분비합니다.
그런데 이 호르몬의 분비는 아이가 숙면을 취할 때 가장 활발하다는 사실, 알고 계셨나요?

①잠들고 1~2시간 후 깊은 수면 상태에서 성장호르몬이 최고로 분비돼요​.
②이 성장호르몬은 키뿐만 아니라 뼈와 근육 발달에도 필수적이에요.
③반대로, 밤늦게 자거나 불규칙한 수면은 사춘기를 앞당기고 성장판이 빨리 닫히는 원인이 될 수 있습니다​​.

추천하는 해결책
①취침 시간은 밤 10시 전에 맞추세요.
②스마트폰과 TV는 저녁 8시 이후 금지! 전자파가 성호르몬 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.
③줄넘기 같은 운동으로 숙면을 돕고 성장판을 자극하세요.

아이의 키는 하루하루가 골든타임입니다.
작은 습관이 큰 차이를 만듭니다.

Full 영상은 모두 유튜브에 올려두었습니다.
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