지금부터 부모님이 꼭 바꿔야 할 3가지 루틴!

1️.단백질은 ‘적당히’
아이 체중 1kg당 1g이 적정량!
예: 체중 30kg → 단백질 30g

2️.균형 잡힌 식단
단백질 + 칼슘 + 비타민D + 마그네슘
편식 없애고, 골고루 먹게 해주세요.

3️.유산소 운동 30분 이상
섭취한 단백질이 지방이 아니라
성장 에너지가 되려면 반드시 운동이 필요합니다.

👨‍⚕️“잘 먹는 아이가 잘 크는 게 아니라,
잘 크는 아이가 잘 먹습니다.”
정확한 루틴이 성장의 핵심입니다.

📌 이 루틴, 우리 아이에게 적용하고 있나요?
공유하고, 함께 실천해요

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