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[대구점] 성장기 필수 영양 '칼슘', 얼마나 아시나요?
- 작성일 2022-02-21
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성장기 필수 영양 '칼슘', 얼마나 아시나요?
▲대구달서점 송승현 원장 (사진=하이키한의원 제공)
성장을 위한 영양소를 꼽아보라고 하면 10명 중 9명이 '칼슘'을 첫 번째로 꼽을 것이다.
그만큼 칼슘은 성장이 아동을 위한 필수 영양소이자, 뼈를 구성하는 데 가장 중요한 영양소라고 할 수 있다. 하지만 칼슘을 잘 섭취하고 있는지는 의문이다.
2015 국민건강영양조사 결과에 따르면, 한국인의 1일 평균 칼슘 섭취량은 497.5mg(권장 섭취량 700mg)에 그쳤고, 성장기 아동•청소년의 섭취량은 그보다 더 크게 부족한 것으로 나타났다.
과연 칼슘 섭취는 왜 중요하며, 성장기에 적당한 칼슘 섭취량은 얼마이고, 추천 식품으로는 무엇이 있는지 등에 대해 되짚어보자. (후략)