칼슘만으로는 키가 충분히 크지 않습니다. 뼈의 주성분이 칼슘인 것은 맞지만, 칼슘이 뼈에 흡수되고 제대로 이용되려면 비타민D와 마그네슘, 단백질 등 여러 영양소가 함께 작용해야 하기 때문입니다.

특히 비타민D는 장에서 칼슘 흡수율을 높이고, 혈중 칼슘 농도를 조절하여 뼈 성장을 돕는 핵심 역할을 합니다. 비타민D가 부족하면 칼슘을 아무리 많이 먹어도 체내 흡수율이 떨어져 성장에 충분히 활용되기 어렵습니다. 마그네슘 역시 칼슘이 뼈에 침착되는 과정을 조절하므로, 칼슘·비타민D·마그네슘을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

하이키한의원 박승찬 원장은 성장클리닉 상담에서 아이의 식습관과 영양 균형을 함께 점검하며, 단순히 칼슘 보충제에 의존하기보다는 우유·멸치·두부·케일 등 다양한 식품을 통해 여러 영양소를 고루 섭취하도록 안내하고 있습니다. 성장기 영양은 한 가지 성분만으로 해결되지 않으므로, 전문가와 상담하여 아이의 현재 상태를 정확히 파악하고 맞춤 식단을 구성하시길 권장합니다.

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