성장기 아이를 키우는 부모님들이 칼슘 영양제 복용 시간에 대해 많이 궁금해하시는데, 흡수율을 높이려면 몇 가지 원칙을 알아두시면 좋습니다.

칼슘은 일반적으로 식후 30분~1시간 이내 복용을 권장합니다. 음식물과 함께 섭취할 때 위산 분비가 활발해져 칼슘 흡수율이 높아질 수 있기 때문입니다. 특히 저녁 식사 후나 자기 전 복용이 도움이 될 수 있는데, 성장호르몬은 주로 밤 수면 중 분비되므로 이 시간대에 칼슘이 충분히 공급되면 뼈 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

다만 칼슘은 한 번에 많은 양을 섭취하면 흡수율이 떨어지므로, 하루 권장량을 2~3회로 나눠 섭취하는 것이 효과적입니다. 또한 철분제나 아연 보충제와는 흡수 경쟁이 일어날 수 있어 2시간 이상 간격을 두고 복용하시는 것이 좋습니다.

하이키한의원 박승찬 한의사로서 말씀드리면, 칼슘 보충만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 아이의 체질과 성장 상태를 종합적으로 파악하여 맞춤형 접근이 필요하며, 성장 골든타임을 놓치지 않으려면 전문적인 성장 검사와 상담을 통해 아이에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

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