[아이티데일리]아이들의 키는 성장판이 열려있는 시기에 성장하게 된다. 성장판은 다리, 손가락, 발목, 무릎 등 신체 뼈 중 관절과 직접 연결되어있는 긴 뼈의 끝부분을 말하는데, 이곳에는 연골세포들이 여러 층으로 배열되어 있다. 연골세포들에 세포분열이 일어나면서 뼈가 길이 성장을 하게 되는 것.

성장판의 열림 여부는 엑스레이나 MRI를 통해 가능하며 인터넷에 떠도는 '성장판 자가 진단법' 등은 옳지 않은 경우가 많기에 병원 검사를 통해 정확한 진단을 받는 것이 좋다.

키는 유전적인 요소보다 환경적인 요인에 더 큰 영향을 받기 때문에 아래와 같은 방법으로 꾸준한 관리를 한다면 키 성장에 도움을 받을 수 있다.

먼저 키 성장 시기에 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것은 중요하다. 단백질, 탄수화물, 비타민, 지방, 무기질 등 다양한 영양소를 알맞게 섭취해야 하는 것이 좋다.

단백질은 우리 몸의 세포를 구성하는 성분으로 아이들 성장기에 필수인 영양소이다. 육류, 어류, 콩, 두부 등으로 섭취해주는 것이 좋다. 또한 지방은 체온조절, 장기보호의 기능이 있어 적당량 섭취하는 것이 필요하며 인스턴트 음식, 잦은 간식 등으로 인해 과하게 섭취될 경우 소아비만을 유발해 키 성장에 방해가 될 수 있다.

또한, 최근 학생들의 경우 앉아있는 시간이 많아 운동량이 부족한 경우가 많다. 가벼운 스트레칭과 유산소 운동은 스트레스 해소와 함께 성장판을 자극하여 키 성장에 도움이 된다. 또한 비만을 예방할 수 있기 때문에 소아비만으로 올 수 있는 다양한 질환 예방에도 좋다.

도움말 : 하이키 천안점 하재원 원장