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키 크고 즐거운 여름 방학 위해, 식사와 수면, 운동 꾸준히 관리해야
- 작성일 2017-08-14
- 조회수 10761
키 크고 즐거운 여름 방학 위해, 식사와 수면, 운동 꾸준히 관리해야
내 아이가 키 크길 바란다면, 이번 여름방학을 놓치지 말자! 키 성장의 관점에서 보면 학업 스트레스를 받는 학기 중보다 시간적 여유가 있는 방학이 유리하다. 더욱이 여름방학은 부모가 아이의 건강을 챙겨주고 점검하기에 상대적으로 수월한 시간이다. 평소 평균 키에 미치지 못하는 아이라면 ‘여름방학 동안 키 크는 10가지 습관’으로 부족한 키 성장을 만회해 볼 만하다.
성장에 영향을 미치는 요인에서 유전은 23%를 차지하는 반면, 영양은 31%에 달한다. 그만큼 성장에 있어서 잘 먹는 것은 중요한데, 여름에는 안 좋은 식품을 잘 안 먹는 것도 중요하다. 식품의약품안전처가 2007~2009년 국민 6,600여 명을 대상으로 식품섭취량과 섭취빈도를 조사해 발표한 자료에 따르면 13~19세 청소년들은 하루에 필요한 총열량의 5%를 라면으로 섭취하는 것으로 나타났다. 권장량 대비 평균 칼슘 58.1%, 철분 89.9%, 칼륨 54.4%에 그쳐, 유아·청소년의 칼슘, 철분, 칼륨의 섭취량도 문제로 드러났다. 여름철 자주 먹는 고열량, 영양부족, 첨가물 범벅의 탄산음료, 아이스크림, 인스턴트 음식은 아이의 건강을 해치고 키 성장을 방해하고 있다. (후략)