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성장 골든타임 알고 관리해야, 아이 키 쑥쑥
- 작성일 2017-08-30
- 조회수 10778
성장 골든타임 알고 관리해야, 아이 키 쑥쑥
부모에게 자녀의 키 성장은 또 하나의 숙제가 되었다. 오늘날 키는 사회생활을 위해 필요한 경쟁력 중 하나이기 때문이다. 아이의 키는 유전보다는 환경적 영향에 의해 더 크게 결정된다. 적절한 영양 공급 및 운동, 스트레스 관리만으로도 자녀는 충분히 큰 키로 자랄 수 있다.
전문가들은 본인들의 키가 작아 혹시 자녀의 키도 작을 것이라 걱정하는 부모들에게 성장 골든타임을 놓치지 말 것을 강조했다.
성장 골든타임은 아이의 성장판이 닫히기 전까지의 성장기를 통틀어 말해야겠지만, 특히 아이의 출생 후부터 만 4세까지의 1차 급성장기와 사춘기인 2차 급성장기를 일컫는다. 1년 평균 5cm 정도로 꾸준히 크는 다른 시기에 비해 비약적으로 키가 크는 시기이다. 이 시기를 잘 관리하면 키가 더 잘 클 수 있다.
성장 골든타임에는 첫째, 적절한 영양 관리가 이루어져야 한다. 콜레스테롤과 트랜스지방이 많아 비만과 성조숙증의 원인이 될 수 있는 인스턴트 음식은 줄이고 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 중요하다.
소고기, 돼지고기 등으로 양질의 단백질을 충분히 규칙적으로 보충해 주는 것도 중요하다. 단백질은 뼈와 근육의 구성소이며 성장호르몬의 분비를 돕는다. 우유는 하루 3잔 이상을 마시는 것이 좋다. 우유 속의 칼슘은 뼈의 성장을 돕는다. (후략)