식품의약품안전처가 2007~2009년 국민 6600여 명을 대상으로 식품섭취량과 섭취빈도를 조사해 발표한 자료에 따르면, 유아·청소년의 필수 영양소인 칼슘, 철분, 칼륨 섭취량이 적다는 것이 문제로 드러났다. 권장량 대비 평균 섭취량이 칼슘 58.1%, 철분 89.9%, 칼륨 54.4%로 크게 부족했다. 특히 칼슘은 조사대상자의 나이가 많을수록 섭취가 부족했다. 따라서 성장에 나쁜 기름지고 단 음식은 피하고, 성장에 필요한 칼슘, 철분, 칼륨을 충분히 보충할 수 있는 음식으로 명절 연휴 식단을 준비한다면 자녀의 키 성장에 도움을 줄 수 있다.

물론 규칙적인 1일 3식 식사로 자녀의 건강 균형을 잡는 것이 무엇보다 앞서는 성장의 기본철칙이다. 기름지고 당분이 지나치게 많은 명절음식은 성장기 자녀의 칼슘 흡수를 방해하고, 비만의 원인이 된다.

자녀가 건강하게 잘 성장하려면 성장에 좋은 음식은 골고루 먹게 하고 성장판을 자극할 수 있도록 스트레칭과 줄넘기 같은 운동을 병행해 주는 것이 좋다. 

자녀의 성장이 원활히 이루어지고 있지 않다면, 성장에 좋은 음식과 더불어 성장호르몬 분비를 촉진하는 천연 한약으로 성장기 관리를 해 주는 것도 한 방법이다. (후략)

기사원문읽기