건강한 한가위를 보내는 5대 명절 음식 

내 아이가 즐겨 먹을 수 있는, 전·떡·식혜 등 기름지고 열량이 높은 대부분의 명절음식은 성장을 방해한다고 알려져 있다.
전문가들은 트랜스지방과 콜레스테롤이 높은 음식, 지나치게 열량이 높은 음식은 성장기 아이에게 성호르몬을 증가시켜, 성조숙증을 유발하는 요인이 된다고 강조한다.

하지만 명절음식도 제대로 알고 먹이면 우리 아이가 키 크는 데 도움을 줄 수 있다. 추석 명절을 맞아 하이키한의원은 ‘키 크는 5대 명절음식’을 선정해 소개했다.

먼저 1위는 잡채이다. 잡채는 명절에 빠지지 않는 음식으로 알려져 있는데, 당면을 투명하게 삶아 건져 시금치, 당근, 버섯, 고기, 양파 등을 넣고 따끈하게 무쳐내 아이가 맛있게 먹을 수 있어 일석이조의 효과를 볼 수 있다.

이어 둘째는 나물이다. 시금치, 도라지, 취나물 등 차례에 올리는 삼색 나물에는 비타민뿐 아니라 식이섬유가 풍부하다. 시금치에는 면역력을 높이고 식욕부진을 개선하는 비타민 A1, B1, B2, C 등이 들어 있다.

또한 조기구이의 조기는 양질의 단백질과 철분, 비타민 A, B가 풍부하고 지방이 적은 생선으로, 철분은 근육이 충분한 활동을 할 수 있도록 에너지를 생성해준다. (후략)