성장기 키 크는 비결...충분한 수면과 적절한 운동이 ‘중요’

대부분의 사람의 키는 유전이라고 생각한다. 하지만, 키 성장에 유전이 미치는 영향은 23%에 불과하다. 키는 유전보다는 후천적 환경에 더 영향을 받는다.

그렇다면 아이의 키 크는 비결은 무엇일까. 전문가들은 적절한 영양 섭취와 운동, 스트레스 관리만으로도 아이의 키가 더 클 수 있다고 말한다. 키 크는 방법, 그 해답은 멀리 있지 않다.

먼저 엄마, 아빠의 키가 작아서 아이의 키도 작을 것이라고 미리 포기하면 안 된다. 아이의 키가 충분히 클 수 있는 시간과 기회를 버리는 큰 실수다.

또 하나의 실수가 ‘아이가 무조건 잘 먹으면 크겠지.’라는 생각이다. 물론, 키 성장에 적절한 영양 섭취는 중요하다. 하지만 키 성장에 도움을 주는 단백질과 칼슘, 무기질 등이 함유된 식품은 충분히 섭취하되, 키 성장에 나쁜 영향을 주는 고열량 식품이나 성호르몬을 자극할 수 있는 식품들은 피하는 것이 좋다.

더욱이 영양 섭취 수준이 개선된 요즘에는 영양 섭취가 부족한 것보다는 과도해 생기는 비만이 문제가 되고 있다. 비만은 성조숙증 유발 등 성장을 방해한다.

교육부가 지난해 4∼9월 실시한 전국 초중고 764개교 8만 815명의 건강검사 자료를 토대로 분석한 ‘2015년 학생 건강검사 표본분석’ 결과에 따르면, 고3 남학생과 여학생의 평균 키는 각각 173.5cm, 160.9cm이다. (후략)

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