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겨울방학, 키 크는 3가지 비결
- 작성일 2017-12-11
- 조회수 11120
겨울방학, 키 크는 3가지 비결
겨울방학이 다가온다. 학업 스트레스에서 벗어나 잘 뛰어놀고 잘 먹을 수 있는 방학에 아이는 키가 큰다. 겨울방학은 키가 가장 많이 크는 계절인 봄방학과도 연결된다. 때문에 겨울 방학은 아이들 성장 발달에 있어 가장 중요한 시기라고 할 수 있다. 새 학기에 내 아이의 키 번호가 어떻게 될지는 부모의 관심과 관리에 달려 있다. 평소 아이가 또래보다 키가 작다면 ‘겨울방학 동안 키 크는 3가지 비결’에 집중해 키 성장을 만회해 보자.
> 키 크는 3가지 비결
유전은 성장에 영향을 미치는 요인에서 23%에 불과하다. 전문가들은 도리어 키 성장에 영향을 미치는 절대적인 세 가지 요인으로 수면, 운동, 영양을 꼽는다.
키가 크기 위해서는 첫째, 잘 자야 한다. 성장호르몬의 70%가 잠을 자는 동안 분비되며, 취침 후 1~4시간 사이에 가장 왕성하게 분비된다. 보통 밤 10시에서 새벽 2시 사이로, 성장기 아이들은 이때 키가 큰다. 생활 리듬이 깨지기 쉬운 방학이지만 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 유지해야 한다. 특히, 잠자기 2~3시간 전에는 음식물 섭취를 피하고, 잠자리에 들기 전까지 컴퓨터나 TV, 핸드폰 게임 등을 즐기지 않도록 한다. (후략)