환절기 면역력 관리가 키 성장을 결정한다

아이들의 옷차림이 두꺼워지기도 전에 언제 더웠냐는 듯 날씨가 쌀쌀해졌다. 아침, 저녁은 춥고 낮은 비교적 훈훈해 일교차가 크다. 요즘 같은 환절기에는 아이가 감기나 각종 질병에 노출되기 쉽다. 아이의 키 성장 관리와 건강관리에 유의해야 할 때다. 

환절기에 면역력이 떨어져 만성질환에 시달리게 되면 아이의 키 성장은 생각보다 크게 방해받는다. 몸이 잔병을 치료하는 데 총력을 기울이는 동안 키는 크지 못하고, 몸이 회복된 후에도 그 당시에 크지 못한 만큼 키 성장은 회복되기 쉽지 않기 때문이다. 그렇기 때문에 환절기를 건강하게 보내고 키 성장을 충분히 하기 위해서는 면역력 강화가 필수다. 

면역력 강화를 위해서는 첫째, 충분한 휴식과 수면을 취해야 한다. 잠이 부족하면 감염에 대항하는 세포의 수가 감소할 수 있고 성장호르몬 분비도 줄어든다. 둘째, 단 음식의 지나친 섭취를 줄인다. 대체로 체력이 떨어지고 피곤하면 단 음식을 많이 찾는데, 단 음식은 백혈구의 능력을 떨어뜨린다. 셋째, 충분한 수분 섭취는 기본이다. 물은 체내에서 독소를 씻어내는 역할을 한다. 또한, 미세먼지를 주의하고 스트레스도 조심해야 한다. (후략)

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