키크는 비결은 `잘 먹고 잘 자고 많이 움직이는 것` 

박승찬 한의학 박사 "유전적 영향은 23%…영양·운동·수면 등 후천적 습관 중요"

키는 유전이라고 알려져 있지만 실제로는 키성장에 유전이 미치는 영향은 고작 23%이며 나머지 영양, 운동, 환경 등 후천적인 환경이 77%나 된다.

성장판이 닫히기 전에 관리만 잘해준다면 작은 키를 가진 부모의 아이도 큰 키를 가진 어른으로 자랄 수 있다는 얘기다.

그렇다면 키 크는 방법은 무엇일까? 박승찬 한의학박사(하이키한의원 원장)은 "의외로 간단하다. 잘 먹고 잘 자고 많이 움직이는 것이 바로 그것"이라며 "키를 키우는 방법은 곧 건강의 기본인 면역력을 키우는 습관으로, 넘치는 해로움을 없애고 부족한 것을 채우는 한의학의 근본 치료 방식과도 맞닿아 있다"고 설명했다. 박승찬 박사는 이어 "즉각적인 효과를 노려 아이에게 고통스러운 방식의 성장치료를 선택하기보다는 꾸준히 아이의 키가 잘 자랄 수 있는 환경을 만들고 습관을 들이며 건강의 기초를 쌓아가는 것이 중요하다"고 강조했다.

키 크는 첫번째 비결은 '잘 먹는 것'이다. 하지만 무조건 '많이 먹는 것'이나 '잘 먹는 것'이 아니다. 1일 3식 음식을 골고루 규칙적으로 섭취하여 키 성장에 도움을 주는 단백질과 칼슘, 무기질 등을 충분히 섭취할 수 있어야 한다. 콜레스테롤과 트랜스지방 함유량이 많은 라면, 자장면, 피자, 치킨 등의 음식을 자주 먹는 것은 비만의 원인이 되고 성호르몬을 자극하는 등 키 성장에 심각한 문제가 될 수 있다. 음식을 만들 때 기름에 튀기거나 굽는 방법 대신 삶거나 찌는 조리법을 택하고, 인스턴트식품과 탄산음료를 줄이는 것만으로도 아이의 키 성장 관리에 큰 도움이 된다. (후략)

기사원문읽기