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내 아이 숨은 키 찾기! 새 학기 키 크는 방법!
- 작성일 2019-08-26
- 조회수 10257
내 아이 숨은 키 찾기! 새 학기 키 크는 방법!
키는 방학에 크는 거라는 말이 있다. 그러나 이번 여름방학 동안 열대야와 흐트러진 생활습관으로 전혀 크지 않은 아이 때문에 조바심이 난다면 새 학기를 놓치지 말아야 한다. 키 성장에 중요한 요인은 유전이 23%에 불과하고, 영양, 운동, 환경 등 후천적 요인이 77%에 달한다.
아이의 키 성장은 부모의 키가 작다고 해서 실망할 필요도 없고, 부모의 키가 크다고 안심하여서도 안 된다. 아이의 성장판이 닫히기 전까지 아이의 숨은 키를 찾아줄 기회는 아직 있다. 이번 새 학기에는 성적만큼 중요한 내 아이의 숨은 키를 찾아보자.
새 학기 키 크는 방법 첫째, 일찍 자는 수면 습관이다. 키 성장에 있어 가장 중요한 것은 역시 수면이다. 키를 크게 하기 위해서는 일찍 자고 푹 자야 한다. 성장호르몬의 70%가 잠을 자는 동안 분비되며, 취침 후 1~4시간 사이인 저녁 10시에서 새벽 2시에 가장 왕성하게 분비된다. 방학 기간 동안 늦게 자는 버릇이 든 아이라면 TV나 스마트폰의 저녁 시간 사용을 자제하도록 하고 일찍 잠자리에 들 수 있는 조용한 환경을 만들어주도록 한다.
둘째, 꾸준한 운동이다. 일주일에 3번 이상 30분 정도 성장판에 자극을 줄 수 있는 줄넘기, 농구, 수영 등의 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 가장 이상적이다. 바쁜 새 학기에 시간적 여유가 없다면 잠들기 전 30분 정도 매일 스트레칭을 해주는 것도 도움이 된다. (후략)