키도 마음도, 새 학기 성장관리는 차근차근

▲부천점 최두호 원장 (사진=하이키한의원 제공) 

신종 코로나바이러스의 여파로 3월 새 학기 시작마저 미뤄질 가능성이 있었으나, 지난 5일 오후 유은혜 부총리 겸 교육부 장관이 대학은 개강 연기를 권고하고 초중고는 정상 개학을 진행하기로 한 ‘신종 코로나 관련 학사관리 방안’을 발표했다. 

이에 학생과 학부모들의 새 학기 준비가 갑자기 바빠졌다. 어수선했던 아이들의 마음을 다잡아 흐트러진 생활습관과 마음을 다잡을 때이다. 이런 때일수록 키도 쑥쑥 크고 면역력도 챙길 수 있는 생활습관을 만들어 건강하고 신나는 새 학기를 시작하도록 해야 한다. 

아이의 키 성장과 면역력을 챙길 수 있는 생활습관의 첫째는 수면이다. 성장호르몬의 하루 분비량 중 60~70%가 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 분비된다. 이 시간 동안 얼마나 양질의 수면을 취했느냐가 키 성장에 중요하다. 

또한, 충분한 수면은 신체 회복과 뇌의 기능을 높여 아이의 키 성장과 면역력 향상뿐 아니라 학업에도 좋은 영향을 준다. 성장기에는 하루 8시간 이상 수면을 취하는 것이 좋다. 이를 위해서는 기상 시간을 규칙적으로 만들어 지키고, 낮 동안 충분히 활동해야 한다. TV나 스마트폰 등 시신경을 자극하는 활동을 저녁 시간에는 자제해야 한다. 간단한 스트레칭이나 따뜻한 우유 한잔은 수면을 돕는다.(후략)

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