키 성장 골든타임, 성장호르몬 분비 확인 중요

성인의 노화 예방과 다이어트 효과를 높인다고 해서 다시 한번 성장호르몬이 주목받고 있다. 그러나 성장호르몬이 가장 중요한 시기는 역시 성장기다. 성장호르몬은 키 성장에도 중요한 역할을 하지만, 면역력에도 큰 영향을 미친다. 면역력이 약해 잔병치레가 많은 아이가 올바른 키 성장을 해 나가는 것은 어렵다. 평소 몸이 약한 아이라면 더더욱 정기적인 성장 종합검사를 통해 정상적으로 성장호르몬 분비가 이루어지고 있는지 확인이 필요하다.
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성장호르몬(Growth Hormone, GH)은 명칭 그대로 성장을 촉진하는 데 필요한 호르몬이다. 체내 뼈, 연골 등의 성장뿐만 아니라 지방 분해와 단백질 합성을 촉진하는 작용도 한다.  

성장호르몬은 55세까지 우리 몸에서 생성된다. 운동, 영양 섭취, 스트레스, 수면 등 다양한 환경 조건에 따라 영향을 받고 하루 중에도 분비량에 변화를 보인다. 따라서 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식생활, 충분한 수면 등으로 성장호르몬 분비를 촉진할 수 있다.  

아이의 성장호르몬 분비를 촉진하는 첫 번째 방법은 잘 자는 것이다. 성장호르몬은 취침 후 1~4시간 사이에 가장 왕성하게 분비된다. 성장기 아이라면 밤 10시에서 새벽 2시 사이에는 반드시 숙면을 취하는 것이 좋다. 임의대로 수면을 취하는 경우 분비되는 성장호르몬의 최고치는 규칙적인 수면 생활 습관에서 분비되는 양보다 크게 낮다고 한다. 일정한 생체리듬을 유지하는 것은 성장호르몬 분비를 촉진하는 데 중요하다. (후략)

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