아이 건강, 면역력 강화로 극복할 때

코로나19의 확산세가 여전히 꺾일 줄 모르고 있다. 마스크와 손 소독제 수급조차 여의치 않아 집안에 면역력이 약한 아이를 둔 가정의 고민이 이만저만이 아니다. 더욱이 초기 12세 미만 아이들에게 감염 염려가 적다는 보도와 달리 3월 들어 코로나19 확진 판정을 받은 10대 청소년들이 전체 환자 증가세를 추월해 폭증하고 있다는 점에서 우려가 커지고 있다. 잠시 학업의 부담에서 벗어나 면역력에 투자해야 할 시기다.

면역력을 높이기 위해서는 규칙적인 생활 습관을 지키는 것이 정답이다. 면역력은 감염이나 질병으로부터 대항하여 병원균을 죽이거나 무력화하는 힘을 말하는데, 우리 몸을 국가라고 하면 군사 방어력에 해당한다. 불규칙한 습관에 따른 수면 부족, 비만, 호르몬 불균형 등은 면역력을 떨어트리는 주범이다.

면역력을 높이는 생활 습관 중 첫째는 하루 8시간의 충분한 수면이다. 아이가 충분히 자고 있다고 해서 안심할 것은 아니다. 더 중요한 것은 규칙적으로 자고 일어나는 생활 습관이기 때문이다. 아이들은 성장호르몬과 면역력을 강화하는 멜라토닌 호르몬이 가장 왕성하게 분비되는 저녁 10시부터 새벽 2시까지는 숙면을 취해야 한다. 늦은 밤까지 컴퓨터나 스마트폰을 사용하지 않도록 자제시켜야 하겠다. (후략)

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