질병의 시기 이겨내는 부모의 최선, 건강과 키 성장 관리로

더 이상의 초·중·고교 추가 개학 연기는 불투명해 보인다. 교육부는 코로나19 사태의 추이를 살펴보며 ‘온라인 개학’과 4월 6일 예정된 ‘정상 개학’을 저울질하고 있다. 여전히 아이들의 감염 위험이 있고 장시간 지속된 실내생활로 면역력도 크게 떨어진 상태에서 학교생활을 시작해야 하니, 부모들의 근심은 이만저만이 아니다. 다가오는 단체생활에 대비하고, 일 년 건강의 기초를 탄탄하게 다잡을 수 있도록 적극적인 건강관리와 성장관리가 절실한 때다.

아이들의 건강관리와 성장관리를 위해서는 우선 흐트러진 생체리듬을 바로잡아야 한다. 동식물에는 다양한 생리, 대사, 발생, 행동, 노화 등의 주기적 리듬을 담당하는 생물학적 시계가 있는데, 생체시계가 고장나 생체리듬에 문제가 생기면 내분비계와 면역계, 순환기계, 배설계 등 광범위한 부분이 영향을 받는다. 또한, 아이의 키 성장도 생체시계와 같은 흐름이 있는데, 봄에 만들어진 성장의 긍정적 흐름이 일 년을 좌우하는 경우가 많다. 생체리듬을 되돌리고 건강한 성장 흐름을 만들 수 있는 생활 습관은 무엇인지 다시 한번 점검해 봐야겠다. 

첫째, 수면시간은 잘 지키고 있는가. 학교와 학원의 휴재로 아이들은 오랜만에 하루 8시간 이상 충분히 자고 있다. 하지만 제때 자고 제때 일어나고 있는지가 문제다. 키를 크게 하는 성장호르몬과 면역력을 강화하는 멜라토닌 호르몬은 저녁 10시부터 새벽 2시까지 가장 왕성하게 분비된다. 자기 전 지나친 스마트폰 사용 등으로 밤낮이 바뀐 생활을 하는 것은 아닌지 점검해야 한다. 낮 동안 집 앞 마당에서라도 잠깐 햇볕을 쬐는 것 등이 밤 숙면에 도움이 된다. (후략)

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