[한방의숨결] 코로나19 시대 키 성장 촉진 전략은 이렇게 

코로나19 사태는 세계대전에 비유되며 여전히 위세가 꺾일 줄 모르고, 우리 사회 전반의 변화를 강요하고 있다.

특히 한창 면역력과 키 성장이 중요한 시기에 아이들은 오랜 실내 생활을 감수하고 있다. 한번 놓치면 평생 다시 돌아오지 않는 아이들의 키 성장 시기를 지키기 위해, 코로나 시대에 맞는 키 크는 생활 습관과 규범이 필요할 듯하다.

사회적 거리두기에 이은 생활방역 등으로 일상의 활동에 많은 제약이 따르고 있는 코로나19 시대에 아이들 키 성장 전략은 과연 어떻게 가져가는 것이 올바른 선택일까.

첫째, 7~8시간 규칙적이고 충분한 수면 시간을 갖자. 등교 개학이 시작됐지만, 수도권은 유·초·중학교의 등교 인원을 3분의 1 이하, 고등학교는 등교 인원을 3분의 2로 제한하는 학교 밀집도 최소화 조치가 시행 중이다. 아이들이 상당 시간을 온라인 수업에 의지하는 상황이 계속될 것으로 보인다. 낮 시간이 비교적 자유로워지며 새벽까지 놀다 잠들어 낮잠 시간이 늘어나는 아이들도 있다.

성장호르몬은 밤 10시부터 새벽 2시 사이 푹 잠들었을 때 가장 왕성하게 분비된다. 성장호르몬 하루 분비량 중 60~70%에 해당하는 만큼, 밤 10시에는 잠자리에 드는 것이 좋다. 이때 어떻게 잠을 잤는지도 중요하기 때문에, 충분한 숙면을 취할 수 있는 환경을 만드는 것도 중요하다. 늦은 밤 야식을 먹는 일이 없어야 하고, 방안은 최대한 어둡게 만들어 주어야 한다.​ (후략) 

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