칼슘 부족은 키 성장에도 영향... 규칙적으로 챙겨 먹는게 좋아

2015 국민건강영양조사 결과에 따르면 한국인에게 가장 부족한 영양소는 칼슘이다. 한국인의 칼슘 1일 권장 섭취량이 700mg인데, 실제 평균 섭취량은 497.5mg에 그친 것이다. 문제는 성장기 아동, 청소년에게서 더 크게 나타난다. 2016년 국내 한 대학 교수팀이 만 1~18세의 연령이 아동, 청소년 7,200여 명을 대상으로 칼슘 섭취량을 조사했는데, 그중 75%가 칼슘 일일 섭취 권장량보다 적은 양을 섭취하는 것으로 나타났다. 10명 중 7명이 칼슘 부족 상태인 것이다. 칼슘은 성장에 꼭 필요한 영양소인 만큼 문제가 심각하다.

‘키=칼슘’이 떠오를 만큼 칼슘은 뼈를 구성하는 데 가장 중요한 영양소이다. 또한, 근육의 정상적인 수축과 이완에 도움을 줘 키 성장 전반에 영향을 미친다고 할 수 있다. 칼슘이 부족하면, 비만, 혈액 순환 장애, 인지력 저하, 감정 조절 장애, 근육경련, 손발 떨림, 면역기능 저하, 신경장애 등 몸 전체에 여러 가지 문제가 생기는데, 특히 성장기 아이에게 칼슘이 부족하면 뼈가 제대로 자라지 않아 키 성장이 지연되는 것은 물론 성장통의 원인이 되기도 하다.​(후략) 

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