언택트 방학, 칼슘과 비타민D로 키 성장 도와야 

코로나19 사태로 인해 아이들의 여름방학이 짧아졌다. 방학은 아이들의 키 성장에 유리한 시기인데, 그만큼 키 성장에는 빨간 등이 켜진 셈이다. 더욱이 여전히 코로나19의 감염 위험이 남아있는 상태에서 아이들의 외부 신체 활동도 극히 제한받고 있다는 점도 문제다. 전문가들은 키 성장에 어려움이 많은 시기인 만큼 칼슘과 비타민D 섭취에 신경을 써 줄 것을 당부했다.  

2015 국민건강영양조사 결과에 따르면, 한국인의 칼슘 부족은 심각한 상태다. 한국인의 칼슘 1일 권장 섭취량이 700mg인데, 실제 평균 섭취량은 절반을 조금 넘는 497.5mg에 머문다. 성장기 아이들의 칼슘 섭취 현황은 어떨까? 2016년 국내 모 대학 교수팀이 만 1~18세 아동, 청소년 7,200여 명을 대상으로 시행한 조사 결과에서는, 아동, 청소년 10명 중 7명이 칼슘 부족 상태로 나타났다. 놀랍게도 성인보다 성장기 아동의 칼슘 부족 현상이 더 심각하다. 

대한성장의학회가 밝힌 성장 결정 요인 중 영양 섭취는 유전보다도 큰 31%를 차지한다. 그중 키가 크는데 칼슘 섭취는 기본이라 할 만큼 기본이다. 칼슘이 뼈를 구성하는 데 중요한 영양소이기 때문이다. 또한, 근육의 정상적인 작용에도 영향을 줘서 키 성장 전반에 영향을 미친다고 할 수 있다. 특히, 성장기 아이에게 칼슘이 부족하면 키 성장 지연뿐 아니라 성장통을 불러일으키기도 한다.(후략)

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