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[부산점] 키 성장 관리, 충분한 수면-고른 영양 섭취-규칙적인 신체활동 중요
- 작성일 2021-08-02
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키 성장 관리, 충분한 수면-고른 영양 섭취-규칙적인 신체활동 중요
▲부산시청점 이재준 원장 (사진=하이키한의원 제공)
우선 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 얼마나 푹 잘 잤느냐가 중요하다. 가장 왕성하게 성장호르몬이 분비되는 시간으로, 충분히 잠을 자야 아이의 키 성장과 면역력을 지킬 수 있다.
다음으로 균형 잡힌 식사를 하도록 한다. 힘들더라도 아침을 챙기도록 하고, 제철 채소와 과일을 많이 먹도록 한다. 날씨가 덥다고 아이스크림이나 탄산 음료을 많이 먹게 되면 지나친 당분 섭취로 몸에 문제가 생길 수밖에 없다. 찬 음식으로 인해 배탈과 설사가 유발하기도 한다. 아이스크림이나 탄산음료 대신 물을 충분히 섭취해 주는 것이 좋다. 물은 면역력을 높이고 호흡기를 보호하기 때문에 요즘 같은 시기에 더욱 좋다. (후략)