아이들의 무한한 가능성을 믿습니다.
키 성장과 발달 연구를 선도해온
대한민국 성조숙증·성장 클리닉
하이키한의원
높은 곳에서 떨어지는 꿈이 키를 크게 한다?
- 작성일 2011-01-25
- 조회수 15132
| 높은 곳에서 떨어지는 꿈이 키를 크게 한다? | ||
|
뉴스팀  | ||
떨어지는 꿈과 키의 관계에 대해 재미있는 많은 설들이 인터넷상에 있다. "자는 동안 아이의 성장판이 뇌를 자극하여 꿈을 꾸게 한다"는 등 말이다. 하지만 떨어지는 꿈이 아이의 성장을 촉진시킨다고 정확히 증명된 사실은 없다. 떨어지는 꿈만 많이 꾸면 키가 클 수 있는 것이라고 가정하면 키는 그 사람의 운에 따라 달라질 것이다. 키가 복불복이라는 것 자체가 너무 억울하지 않은가. 다행히도 키는 운에 의해 크는 것이 아니라 성장 시기에 환경이 더욱 중요하다. 먼저 아이의 성장시기에는 충분한 영양섭취가 뒷받침 되어야 한다. 이를 위해 성장에 꼭 필요한 영양분인 단백질, 칼슘, 비타민을 골고루 섭취할 수 있는 식사를 하는 것이 좋다. 단백질 함유량이 높은 식품은 콩, 두부, 두유, 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선류 등이 있다. 이는 성장호르몬의 분비를 촉진시키고 근육과 건강한 피를 생산하는데 도움을 준다. 칼슘은 우유, 두부, 멸치, 사골, 미역, 해조류, 생선 등에 많이 포함되어 있다. 칼슘 섭취는 자라는 어린이의 뼈와 치아조직의 형성, 신체기능 조절 기능을 돕는다. 성장에 직접적으로 관여하는 영양소 이므로 꾸준한 섭취가 필요하다. 비타민은 단순 골격뿐 아니라 각종 내장 기관의 발육성장을 위한 조효소 이다. 몸의 기능을 조절하고 다른 영양소의 흡수를 도와주며 단백질의 합성에 관여를 하게된다. 이는 정상적인 성장과 신체유지에 절대적으로 필요한 요소이다. 시금치, 당근, 호박, 김, 미역, 다시마, 버섯, 귤, 감 등에 많이 포함되어 있다. 식이섬유는 영양소는 아니지만 대장의 기능을 향상시켜 영양분이 잘 섭취되게 하고 배변활동을 활발하게 해준다. 잘 먹는 만큼 키가 크는데 중요한 것은 적당한 운동이다. 한 회에 1시간 정도 주 3회 정도 실시함으로써 성장에 도움을 준다. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 또는 너무 과격하지 않게 줄넘기, 농구, 달리기, 배드민턴 등을 해주는 것도 성장판을 자극하여 키를 크게 한다. 또 성장기에는 잠을 잘 자는 것이 중요하다. 어디선가 떨어지는 꿈을 꾸기 위한 수면이 아닌 숙면이 성장에 영향을 미치기 때문이다. 특히 오후 10시에서 오전 2시 사이에는 성장호르몬이 왕성하게 분비되는 시기이므로 잠이 들어있는 것이 좋다. 신체는 잠자는 동안 스트레스를 풀게 하고 새로운 세포를 만드는 등 몸을 회복하는 시간을 갖는다. 때문에 규칙적인 수면 습관을 가진 아이가 잘 자라게 된다. 성장클리닉 하이키한의원 박승만 원장은 "아이들의 성장 시기에 좋은 환경과 규칙적인 생활 습관은 키를 크게 하는 중요한 요인입니다. 이는 부모로부터 물려받은 유전적인 영향 보다 더 크게 작용합니다. 적절한 영양분 섭취, 성장판을 자극하기 위한 규칙적인 운동, 수면 습관은 성장 장애의 고민에 대한 적절한 해결방안이 됩니다"라고 말한다. 하지만 이런 노력에도 내 아이가 잘 자라는지에 대한 의심을 지울 수 없는 경우가 있다. 이때는 성장 장애에 대한 의심을 가지고 전문가에 의한 정확한 진단을 받아 원인을 없애고 아이에 맞는 맞춤 처방을 받는 것이 좋다. | ||
| 기사입력: 2011/01/17 [22:06] 최종편집: ⓒ 문화저널21 |
